颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里特介绍八式颈椎保健操，以供大家在平时练习。


前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。

　　五怕：怕一次洗衣超定量；怕用水过多或过少；怕水温过高；怕通电空转；怕沾汽油的衣物在洗衣机中脱水。

　　五要：要把脏衣先浸泡，这样可漂去许多粉尘性污垢，洗时既节省洗衣粉，又省电省水；要采用低泡洗衣粉，以便漂清；要将浅色与深色衣物分开，按由浅到深的顺序进行，这样可避免杂色衣物染花浅色衣物；要根据脏污程度选择不同的洗涤程序或洗涤时间，分别洗净，便于节电；每次洗后，要将水排净，用干布里外擦干，并开盖放置一段时间，防止机内水分滞留使金属零件生锈。

　　质地不同 洗法有异

　　棉织品：机洗，可参照洗衣机说明书指明的要领操作。手洗，脏衣物先用温水浸泡半小时，涂上肥皂；或浸泡在洗衣粉溶液中。薄的织物用手轻轻搓洗，厚的织物要用软毛刷轻轻刷洗。搓洗后放置半小时再过清水。

　　毛织品：贵重的毛织品条件允许最好干洗，浸洗会使衣物走样、泛色。

　　一般的羊毛织品可用丝毛洗涤剂洗涤。洗涤前，先用冷水浸泡３０分钟，切不可用热水，以防缩水或弹性下降。将羊毛衫放入丝毛洗涤液中，１０分钟后用手挤压，使脏水溢出，对领口、袖口等易脏部位，多捏、多挤几次，清水过净后，手挤，不可拧，然后拉平晾晒。洗衣时将下摆和袖口往里卷一些，可以防止毛衣松散。

　　化纤织品：洗绵纶和涤纶水温不可超过５０℃；腈纶不超过４０℃；维纶、氯纶、丙纶织品宜用冷水。衣服清洗后，不要用手拧干，挂起来滴干就行。

　　羽绒服：先将衣服浸湿，除去浮尘。然后在皂液中浸泡一会儿，再用软刷轻轻洗刷。刷后，上下拎涮几下，用干浴巾包好，轻轻挤出水分，不可用力揉搓，以防鸭绒推垄。羽绒服还忌碱性物，忌用洗衣机搅洗。

　　皮货：用工业酒精和氨水混合液配制成洗涤剂，再用毛刷蘸液洗刷

我喜欢淡淡的感觉，也许是因为一种忧郁？我不知道
　　
　　我也不知道，我是否快乐。
　　
　　我只是喜欢淡淡的感觉
　　
　　我喜欢看枝头那淡淡的嫩绿
　　
　　它是生命的象征、它是春天的使者，淡淡的一抹胜过喧嚣的姹紫
　　
　　我追求淡淡的友谊
　　
　　是朋友，也不必常相见，偶尔电话中的一句：“你好吗？”
　　
　　淡淡的问候此时就象发了芽的思念一样蔓延开来，一缕温情溢满你的心头
　　
　　俗话说：君子之交淡如水，殊不知一个“淡”字就包含了多少的真诚与默契。

周公解梦

"父母"相关的周公解梦：

·梦见自己成了幼儿与父母相处 —— 幸运的事情即将发生。可以尝到美昧可口的咖啡、得到电影招待券等等。你将不觉莞尔一笑。

·梦见和父母快乐地有说有笑 —— 家中将起波澜。对父母将感觉厌烦，会有离家出走的行为。你还未成年，不要因轻率急躁而遗恨终身，要多多自重。

·梦见父母离婚 —— 朋友运不如意。你无心的一句话，将引起误解。如果置之不理，朋友将离你而去，要设法解释清楚才好。

·梦见受母亲疼爱 —— 在爱情方面将有乐事。约会的地方最好尽量选择幽静的地方，诸如图书馆、博物馆、黄昏的公园等等。

·梦见被父亲大骂一顿 —— 健康方面有不良征兆。尤其要注意的是意外事故，在上下车、横穿车道时要特别小心哪。

·梦见离开父母而成孤苦伶仃 —— 爱情方面将有很大的幸运。如果有意中人，不必迟疑可以进攻，绝对不会被封杀出局。因为这是梦中注定的。

影响孩子一生的36个好习惯

 培养孩子一个好习惯，给孩子一生的财富 ­

      纠正孩子一个坏习惯，给孩子一生的幸福 ­

  一、做人的习惯 ­

      教育实践家冯恩洪曾经说过：“我们的教育要教会孩子什么？学会做人比学会做学问更重要，要引导孩子先学会做人，然后是做学问。” ­

      每一个孩子首先要学会做人，他才可能去做事、学习、与人交流。 ­

      做人的教育，实际上是培养孩子为人的正确态度和品格。如果父母没有对孩子的为人态度和品格进行教育，孩子无疑会养成一些不良习惯，这些习惯将直接影响孩子与人交往。 ­

      第1种习惯   诚信   诚实的人必须对自己守信，他的最后靠山就是真诚。——爱默生 ­

      第2种习惯   礼貌   礼貌使有礼貌的人喜悦，也使那些受人以礼貌相待的人们喜悦。——孟德斯鸠 ­

      第3种习惯   爱心   仁爱先从自己开始，公正则先从别人开始。——狄更斯 ­

      第4种习惯   乐观   不管一切如何，你仍然要平静和愉快。生活就是这样，我们也就必须这样对待生活，要勇敢、无畏、含着笑容地——不管一切如何。——罗莎．卢森堡 ­

      第5种习惯   理财   ­

      第6种习惯   自信   如果你真的相信自己，并且深信自己一定能达到梦想，你就真的能够步入坦途，而别人也会更需要你。——戴尔 ­

      第7种习惯   坚强   苦和甜来自外界，坚强则来自内心，来自一个人的自我努力。——爱因斯坦 ­

      第8种习惯   谦虚   一个骄傲的人，结果总是在骄傲里毁灭了自己。——莎士比亚 ­

      第9种习惯   宽容   一个不肯原谅别人的人，就是不给自己留有余地，因为每一个人都有犯过错而需要别人原谅的时候。——福莱 ­

      第10种习惯  责任心 ­

   二、做事的习惯 ­

       法国作家大仲马说：“一个人活在世上，应该有与命运较量的勇气，要有创造一番事业的决心。”是的，做事是一个人活在世上的关键。有条不紊地做事情是孩子在生活中重要的能力。 ­

       不会做小事的人，也做不出大事来。知识经济社会中，对劳动力的要求越来越高。做事的习惯就是要培养孩子适应劳动世界变化的综合能力，包括社会行为技能和个人素质。 ­

       第11种习惯   做事有计划 ­

       第12种习惯   热爱劳动     我们世界上最美好的东西，都是由劳动、由人的聪明的手创造出来的—高尔基 ­

       第13种习惯   珍惜时间     合理安排时间，就等于节约时间。——培根 ­

       第14种习惯   自主选择     很多父母把自己未来的期望寄托在孩子身上，这是一件很残酷的事情，不如让他们自己做选择。——张满意 ­

       第15种习惯   自我反省     看清别人容易，看清自己困难。——彼得．巴勒 ­

       第16种习惯   自我管理 ­

       第17种习惯   抵抗挫折     从失败中培养成功。——戴尔．卡耐基 ­

   三、学习的习惯 ­

       学习是一个终身的过程，孩子将要不断地经历学习、工作、取得经验、再学习这样一个循环往复的过程。一个人的学习能力并不完全取决于他的智力水平，很大程度上是受制于这个人怎样使用他的智力。 ­

       对于孩子来说，如果他有良好的使用智力的习惯，他体现出来的能力也是超乎想像的。也就是说，只要拥有良好的学习习惯，智力天赋并不高的孩子也能够取得很好的学习成绩，也能够在工作中取得成就。 ­

      第18种习惯    耐心    耐心是一切聪明才智的基础。——柏拉图 ­

      第19种习惯    专注    天才就是不断的注意。——法国生物学家乔治．库维 ­

      第20种习惯    观察    应当细心地观察，为的是理解；应当努力地理解，为的是行动——罗曼．罗兰 ­

      第21种习惯    记忆   记得越多，记忆力就越强，你越相信自己的记忆力，它就越可靠——德．昆西 ­

      第22种习惯    思考   缺少知识就无法思考，缺少思考就不会有知识。——歌德 ­

      第23种习惯    想像   没有大胆的猜测，就作不出伟大的发现。——牛顿 ­

      第24种习惯    创造   如果学习只在模仿，那么我们就不会有科学，就不会有技术。——高尔基 ­

      第25种习惯    勤奋   天才就是百分之一的灵感加上百分这九十九的勤奋。——爱迪生 ­

      第26种习惯    预习 ­

      第27种习惯    复习   做学问的功夫，是细嚼慢咽的功夫。好比吃饭一样，要嚼得烂，才好消化，才会对人体有益。——陶铸 ­

      第28种习惯    阅读 ­

      第29种习惯    质疑   问题是接生婆，它能帮助新思想的诞生。——苏格拉底 ­

      第30种习惯    自我激励  凡是自强不息者，最终都会成功。——歌德 ­

   四、交往的习惯 ­

       在全球化成为21世纪重要特征的时代，人与人之间、民族与民族之间、国家与国家之间互相依存的程度越来越高。一个孩子必须学会与他人共同生活，学会与他人共同工作。 ­

       与人交流包括关心、聆听、合作、分享等。它要求孩子学会用和平的、对话的、协商的、非暴力的方法处理矛盾，解决冲突，这对于人际之间、群体之间都是适用的。 ­

       第31种习惯   与他人交往    要想得到别人的友谊，自己就得先向别人表示友好。——爱默生 ­

       第32种习惯    倾听他人      如果你希望成为一个善于谈话的人，就要做一个注意倾听的人。——卡耐基 ­

       第33种习惯    与他人分享 ­

       第34种习惯    与他人合作 ­

       第35种习惯    幽默          幽默感就是分寸感。——纪伯伦 ­

       第36种习惯    感恩他人      如果你在任何时候、任何地方，你一生中留给人们的都是些美好的东西—— 鲜花、思想，以及对你的非常美好的回忆——那你的生活将会轻松而愉快。那时你就会感到所有的人都需要你，这种感觉使你成为一个心灵丰富的人。 ­

       你要知道，给永远比拿愉快。——高尔基 ­

       影响孩子一生的好习惯，做为父母有责任、有义务为孩子们培养、营造这些氛围。 ­

       教育就是培养习惯。 ­

       朋友，我们共同努力吧！爱孩子就从现在开始！­

新农村，话计生。系万家，关国情。

生与育，有计划。是国策，意义大。

登了记，再结婚。按规定，计划生。

计优生，查孕情。有缺陷，先提醒。

酸儿子，辣女儿。是传说，不科学。

生男女，是自然。染色体，是关键。

性别比，不平衡。危害大，要记清。

生男女，都一样。破旧俗，爱女婴。

一孩好，负担小。轻装行，快步跑。

育英才，重培养。清华争，北大抢。

讲文明，树新风。计生户，最光荣。

政府帮，支部领。办工厂，建大棚。

致富快，邻里羡。日子富，乐融融。