一、少肉多豆。

　　二、少盐多醋。

　　盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

　　三、少衣多浴。

　　一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点“小动作”，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。

　　想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

　　五、少药多练。

　　不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3／4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。

　　六、少车多步。

1.自我认知

穷人：很少想到如何去赚钱和如何才能赚到钱，认为自己一辈子就该这样，不相信会有什么改变。

富人：骨子里就深信自己生下来不是要做穷人，而是要做富人，他有强烈的赚钱意识，这已是他血液里的东西，他会想尽一切办法使自己致富。

2.休闲

穷人：在家看电视，为肥皂剧的剧情感动得痛哭流涕，还要仿照电视里的时尚打扮自己。

富人：在外跑市场，即使打高尔夫球也不忘带着项目合同。

3.交际圈子

穷人：喜欢走穷亲戚，穷人的圈子大多是穷人，也排斥与富人交往，久而久之，心态成了穷人的心态，思维成了穷人的思维，做出来的事也就是穷人的模式。大家每天谈论着打折商品，交流着节约技巧，虽然有利于训练生存能力，但你的眼界也就渐渐囿于这样的琐事，而将雄心壮志消磨掉了。

富人：最喜欢交那种对自己有帮助，能提升自己各种能力的朋友。不纯粹放任自己仅以个人喜好交朋友。

4.学习

穷人：学手艺。

富人：学管理。

5.时间

穷人：一个享受充裕时间的人不可能挣大钱，要想悠闲轻松就会失去更多挣钱的机会。穷人的时间不值钱，有时甚至多余，不知道怎么打发，怎么混起来才不烦。因为买一斤白菜多花了一毛钱而气恼不已，却不为虚度一天而心痛，这就是典型的穷人思维。

富人：一个人无论以何种方式挣钱，也无论钱挣得是多是少，都必须经过时间的积淀。富人的玩也是一种工作方式，是有目的的。富人的闲，闲在身体，修身养性，以利再战，脑袋一刻也没有闲着；穷人的闲，闲在思想，他手脚都在忙，忙着去麻将桌上多摸几把。

6.归属感

穷人：是颗螺丝钉。穷人因为自身的卑微，缺少安全感，就迫切地希望自己从属并依赖于一个团体。于是他们以这个团体的标准为自己的标准，让自己的一切合乎规范，为团体的利益而工作，奔波，甚至迁徙。对于穷人来说，在一个著名的企业里稳定地工作几十年，由实习生一直干到高级主管，那简直是美妙得不能再美妙的理想了。

富人：那些团体的领导者通常都是富人，他们总是一方面向穷人灌输：团结就是力量，如果你不从属于自己这个团体，你就什么都不是，一文不名。但另一方面，他们却从来没有停止过招兵买马，培养新人，以便随时可以把你替换

一位青年满怀烦恼去找一位智者，他大学毕业后，曾豪情万丈地为自己树立了许多目标，可是几年下来，依然一事无成。
　　
　　他找到智者时，智者正在河边小屋里读书。智者微笑着听完青年的倾诉，对他说：“来，你先帮我烧壶开水！”
　　
　　青年看见墙角放着一把极大的水壶，旁边是一个小火灶，可是没发现柴火，于是便出去找。
　　
　　他在外面拾了一些枯枝回来，装满一壶水，放在灶台上，在灶内放了一些柴便烧了起来，可是由于壶太大，那捆柴烧尽了，水也没开。于是他跑出去继续找柴，回来的时候那壶水已经凉得差不多了。这回他学聪明了，没有急于点火，而是再次出去找了些柴，由于柴准备充足，水不一会就烧开了。
　　
　　智者忽然问他：“如果没有足够的柴，你该怎样把水烧开？”
　　
　　青年想了一会，摇了摇头。
　　
　　智者说：“如果那样，就把水壶里的水倒掉一些！”
　　
　　青年若有所思地点了点头。
　　
　　智者接着说：“你一开始踌躇满志，树立了太多的目标，就像这个大水壶装了太多水一样，而你又没有足够的柴，所以不能把水烧开，要想把水烧开，你或者倒出一些水，或者先去准备柴！”
　　
　　青年恍然大悟。回去后，他把计划中所列的目标去掉了许多，只留下最近的几个，同时利用业余时间学习各种专业知识。几年后，他的目标基本上都实现了。
　　
　　只有删繁就简，从最近的目标开始，才会一步步走向成功。万事挂怀，只会半途而废。另外，我们只有不断地捡拾“柴”，才能使人生不断加温，最终让生命沸腾起来。

他还很小的时候，父母就离异了。他常常被别的孩子一次次打倒在地，不甘受欺负的他迷恋上了拳击，骨子里的硬气，激励他成为拳王阿里那样的传奇英雄。高中毕业以后，他踏上了职业拳击手之路，不服输的他曾创下5年内17次击倒对手的骄人战绩。但在1971年的一场拳击比赛中，他脑部受到了对手的致命重创。无可奈何，他含泪告别了拳坛。
　　
　　身无分文的他只身来到纽约，抱着试试看的想法，参加了一个演员培训班，白天靠打工维持生计，晚上拼命学习表演。默默地跑了足足7年龙套之后，1979年，22岁的他得到了一个宝贵的机会，在大导演斯蒂芬·斯皮尔伯格执导的《1941》中充当了一个小角色，踏入了好莱坞之门。就这样，他一步步走出困厄。
　　
　　1983年，他可谓“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”，主演了电影《局外人》和《斗鱼》。这两部大戏，他的戏码很重，演得也格外出彩，一时间好评如潮。他的性感形象深入人心，被评为“美国最性感男人”。年少轻狂的他开始目空一切，生活也更加放荡不羁。但命运之神摇摇头，为他打开另一扇门。他主演的黑帮片《龙年》，由于讲述的是美国警察对抗纽约华人黑帮的故事，上映后遭遇到了当地华人的强烈抵制，票房继而惨败，这对于正扶摇直上的他是个不小的打击。性格暴戾的他决定重返拳坛。
　　
　　4年的职业拳击手生涯虽然算得上战功彪炳，只可惜代价太惨重。沉溺酒精、烟草，还有对手疯狂的击打，都让大帅哥的脸开始严重变形。更惨的是整容还碰上庸医。嘴被整得干瘪，额头因为注射了玻尿酸变得不再生动。从他的脸上，已经看不到当年那个好莱坞宠儿的一丝影子，脑子也在无数次无情的击打中严重受损。无奈的他再一次回到影坛，渴望东山再起。由于不能收敛自己火暴的脾气，1994年，他因被控家庭暴力而锒铛入狱。
　　
　　残缺不堪、反复无常的命运令不能左右自己情绪的他痛苦万分，甚至一度想到了结束自己的生命。但当看到自己的那个亲密朋友吉娃娃Loki可怜巴巴地看着自己，似乎在说：“如果你死了，谁来照顾我？”。他打消了可耻的想法，他不忍让这条陪伴自己18年的老狗无人照看。他决定振作起来，第三次杀回影坛。
　　
　　再次杀回影坛的他英俊消逝，时光也将他的尖锐磨平。屏幕上多了一张熟悉而又陌生的“新面孔”。斑驳的脸、花白的头发和永远都叼着的烟，一个中规中矩、内心平静的个性演员。在《罪恶之城》中他扮演了面目狰狞、心地善良的壮汉马弗，他为了心爱的人而豁出性命去复仇，这部影片获得了影迷的认可，他也再次赢得关注。
　　
　　新影片《摔角王》再一次给了他重新实现自己的绝好机会。现实中的他和片中主人公兰迪的境遇如此相像，他觉得就像是自己在演自己。不同的是，兰迪倒在了摔角场中，而米基重新站了起来，保持一个男人的胜利姿势。《摔角王》不仅获得了威尼斯金狮奖，也为他赢得了多个最佳男主角的提名。
　　
　　爱过方知情重，醉过方知酒浓。这个名叫米基·洛克的男人早已不是《斗鱼》中的性感帅哥，也不是拳击场上嘶吼拼命的毛头小子。经历了30年浮沉，53岁的他早已淡定的面对一切，人间红紫，只不过是过眼云烟而已。
　　
　　英国一家船舶博物馆收藏了一条船，这条船自下水以来，138次遭遇冰山，116次触礁，27次被风暴折断桅杆，13次起火，但是它一直没有沉没。伤痕累累依然勇往直前、百折不回、拒绝沉没，这是一条船的启示，这是一部戏的内涵，这是一个人的精神。
　　
　　米基·洛克，带给我们：一个角色，一股力量，一种精神。

珍惜岗位”践行自我

路连春

在政府这个大家庭里，不觉走过了近二十年。在这二十年里，虽然岗位几次变动，但始终不改的是对党的忠诚之心和对群众的热诚之心。

记的九一年分配工作时，财政局办公室王主任的话记忆忧新：“革命干部是块砖，哪里需要哪里搬，盖了大楼别神气，垫了厕所莫悲观。”带着一种对工作的憧景和渴望我走上了朱台这片迷人的土地，当时分配在原高阳政府财政所，一呆就是六年，分别担任过出纳员、企业管理和农税征管员。对工作的真诚和热情也换来了回报，连续被评为先进工作者和优秀公务员，还获得过省、市财政系统的表彰。九六年，由于工作的变动，调我到高阳计生办任主任，由于计划生育开展得扎实认真，当年区委、区政府欲表彰我镇为红旗先进单位，可是由于分管领导认为太出彩了工作往后难搞为由而没有申报。两年的计划生育管理工作使我感到了责任的重大和良心的不安。记得领导找我谈完话让我走马上任后，我竞连续近一周的时间失眠，脑子里想不完的工作，不断变化的计生工作形势让我寝食难安。因为我深知一票否决的责任重大，那不是个人荣辱得失，而是关系到全政府的荣辱问题。因此在工作中重点掌握生育人群的思想观念，大力搞好计划生育宣传工作，让国策走近群众，深入民心。可是面对违法生育户的管理方式是“以违法治理违法”又使我良心不安。虽然那两年的计划生育工作都是先进，但我还是请求调离这个工作岗位，因为面对违法生育户那无奈的眼神，也会使人良心不安和无奈，或许我真的是心太软。九八年我被调整到高阳镇司法所任所长，我怀着一颗爱民之心为民之心热心接待每一名来所里求助的群众，同时要求每一名工作人员要变被动接案到主动下基层走访排查，化解纠纷在萌芽状态。九九年领导又把信访助理的担子压到了肩上。信访工作和司法工作相结合，我主动找领导汇报协调，成立了大信访大调解格局，让全镇相关部门都参与到信访调解工作中，成功化解了多起矛盾较大的上访工作，有效地维护了基层政府的稳定。

二00一年合乡并镇，从原高阳镇政府合并到朱台镇政府工作，或许是怀旧心理的作怪，一下子不对那么适应，好像有一种城破人降的感觉。这时候我又想起了刚参加工作时王主任的话，我一下子又充满了信心和勇气。在当年我被调到当时朱台乱村之一枣园村担任支部书记。在任期间逐步理清思路，通过走访党员、群众摸清了村乱之根源，干部作风粗暴，财务不公开导致群众大面积上访。在任期的几年里，多次和老党员、村民代表谈心交流沟通，共同商讨治理村庄的良策。我始终认为要治理好村乱，必须有一个公道正派，有群众基础的人站出来。后来经过多次的筛选，现任村主任李成辉终于成为村里的领头羊，成功地率领该村走出了由乱到治，由治到安，由安到发展的路子，枣园村一下子变了样。三年多的磨难更使我认识到，我们个人的荣辱得失其实不算什么，只要群众相信我们，不论在哪个岗位，我们都是应该自豪的，因为他们才是最无助的群体，他们需要我们。后来又经过几次变化，分别被调整到计生办、司法所、食品药品监管所，直到今天走上新农合办公室的岗位。

回顾岗位的变化，有高兴、有辛酸，但更重要的感觉自己一步一步走向了成熟，感觉自己没有泯灭，始终怀着一颗对党忠诚和对民热诚的心一步一步走到了今天。因此我感觉党和人民没有忘记我，给了我应得的一切，才会使我更加珍惜我从事的每一个岗位，使我更加对自己严格要求，由此使我常想到以下三点：

第一，“珍惜岗位”着先要爱岗敬业。不论我们从事的什么工作，都应该热爱自己的岗位，敬重所从事的事业。不论我们做什么工作，做哪一行工作，我们都应该干一行，爱一行，敬一行。不论我们在哪个岗位，只有你的热情和真诚才能使你的工作得到认可，才能使我们的每一项工作都能正常地运行，也才能使你的领导不为此而分心，而应该腾出精力更大范围地考虑全面工作，如果我们疲于应付工作，就像我镇计划生育工作被一票否决以来，为转化被动局面，浪费了大量的人力、物力和财力，还大大牵扯了领导的精力，如此之工作，能不使每一位从事计划生育工作者感到汗颜羞愧，能不使全镇工作人员为扭转被动局面不辞辛劳而感到筋疲力尽。当然出现这样的局面，抛除政策以及环境特殊之外，难道不与我们没有爱岗敬业有关吗？如果你爱岗敬业，扎扎实实地工作，领导不用每天看在眼里，却会永久记在心里，只要你爱岗敬业，就会在平凡的岗位做出不平凡的工作，有作为才会有地位。

第二，“珍惜岗位”要常怀畏惧之心。怀畏惧之心，不是说害怕工作，而是要害怕被权利所迷惑。我们每一个人所从事的每一项工作，或多或少地掌握一定的权利，如何做到权为民所用，利为民所谋，就要对工作的特权怀有一种神圣的敬畏，要时刻想到手中之权是一柄双刃剑，要时刻提醒自己，要时刻想到群众的利益，而不应该是为自己谋私利。朱镕基总里说过这样的话：“吏不畏我严，而畏我廉”。所以说我们更应该珍惜自己的工作岗位，廉洁从政，清廉为民，而不应该“不给好处不办事，给了好处乱办事”，只有对权利常怀畏惧之心，才能珍惜岗位，勤奋工作。

第三，“珍惜岗位”要真心为民，也就是全心全意为人民服务。工作岗位提供给了我们开展工作的平台，也是实现我们人生理想抱负的途径。如何在自己的工作岗位上得到群众的认可，需要我们从一点一滴小事做起，需要真心真意为群众着想，只有你把每一位群众想像成你的父母或兄弟姐妹，你就会用百倍的热情和真心去面对他们，他们的心里才会暖和，他们无论办什么事才会满意而去，只有这样，他们才能相信政府，相信干部；只有这样，才能够搞好干群关系，加强沟通，加深了解，减少误会，增加为民服务的透明度；只有这样，才能提高政府的公信力，提高我们执政党的地位。因为我们的宗旨就是全心全意为人民服务。

所以我们在工作中一定要始终如一地践行全心全意为人民服务的宗旨，自觉做到自重慎微，自省慎思，自警慎权，自励慎行，正派做人，干净做事，清白从政，勤恳为民，以高尚的道德情操和良好的文化修养去赢得人民群众的信任、拥护、尊敬和爱戴。只有这样，才能在我们各自的工作岗位上扎实工作，勤恳工作，珍惜岗位才能在岗位上走的更远，做的更好。

            勤学如春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所减。现在有很多同事觉的无东西可写，其实是不注重积累，也就是平时不注重学习，只干自己的业务而没有加以提炼升华，所以觉的没得写，久而久之，写作水平就下降了。所以希望我们每一位同志都注重平常学习的积累，注重提炼，写出更好的文章。

          春节放假期间，几个同学小聚，谈起了个人发展收入问题，在广州工作多年的同学已经是一名高级讲师了，他说每个月他最多只讲十来天，他让我猜每天报酬多少，我估计也就在一千左右，他笑了笑说：“最低6000元”；我们听了很是吃惊，他又说：“还记得开飞机的老同学吗？他转业后自谋职业到深圳航空，现在已经干上机长了，收入是我的好几倍呢”我们更吃惊不已了。最后他说“不管我们干什么，一定要坚持，并且要搞好自己的专业，只有做到术业有专攻，才能够成就自己的理想”。想来真是不错，每个人都有自己的理想，不论干什么，只有坚持不懈的干，坚持自己的专业并不断发挥方能干出名堂，不论你报酬多少，只要你感到快乐并乐此不疲，就是美好的人生。